Macht euch das Leben leichter.

Life Hacks fürs Wochenbett

Wir haben es ja schon angedeutet: Haushalt, Essen und Besuch planen sind gerade wahrscheinlich deine wertvollsten Aufgaben.

Aber keine Sorge, wir haben hier die weltbesten Hacks für euren Wochenbett-Plan aufgelistet, die euch allen das Leben leichter machen. Da ist möglichst große Entspannung fast schon vorprogrammiert.

Essen im Wochenbett.

Du bist fürs Essen zuständig, kannst aber nicht kochen? Kein Problem. Bestell euch ein Wochenbettpaket von mother’s finest oder NURI MOM, hier muss das Essen nur warm gemacht werden. Oder du holst dir Kochboxen von HelloFresh und schwingst selbst den Kochlöffel. Pizza bestellen ist natürlich Fallback No. 1 - kann aber sein, dass deine Partnerin lieber Rote-Bete-Eintopf essen will. Wochenbett halt. 🤷

Besuch im Wochenbett.

Alle wollen euer neues Baby sehen und du bist jetzt der Gatekeeper. Eine gute Regel kann sein: jeder Besuch muss etwas Essbares mitbringen. Damit siebt ihr entweder gut aus oder habt einen vollen Kühlschrank - beides gut. Die zweite Regel lautet: Weniger ist besser. Ein kurzer Besuch pro Tag reicht völlig aus. Mehr können dein Kind und deine Partnerin zumeist noch gar nicht aushalten.

Wohnungsputz im Wochenbett.

Die Wohnung muss im Wochenbett sicher nicht glänzen - aber alle paar Tage das Bad putzen und mal saugen tut allen gut und gibt euch vielleicht ein Gefühl von Normalität.

Wenn du dazu selbst gerade nicht in der Lage bist, kannst du zum Beispiel eine Putzhilfe engagieren, das geht auch für einen einmaligen Auftrag!

Die Wochenbett-Checkliste: Vor der Geburt

Das meiste vom Wochenbett lässt sich vorher erledigen, wenn deine Partnerin noch mit dem Bauch auf dem Sofa liegt und du Zeit hast. Danach hast du keine mehr. Also jetzt.

• Hebamme für die Wochenbettbetreuung klar machen. Ohne Hebamme kein entspanntes Wochenbett.
• Essen vorkochen und einfrieren, oder ein Wochenbett-Paket bestellen, das ab dem Geburtstermin kommt.
• Binden besorgen, dicke, und zwar viele. Dazu Stilleinlagen, wenn gestillt werden soll. Mehr dazu unter Krasser Körper, krasse Veränderung.
• Mit deiner Partnerin die Besuchsregeln festlegen: Wer darf wann, wie lange, und wer sagt es den Eltern.
• Die Unterlagen für Standesamt, Krankenkasse, Kindergeld und Elterngeld rauslegen. Welche das sind, steht unter Admin-Chaos und Behörden-Dschungel.
• Elternzeit beim Arbeitgeber anmelden, wenn du welche nehmen willst. Das hat Fristen.
• Einen Kinderarzt oder eine Kinderärztin finden, die noch Patienten aufnimmt. Die erste Untersuchung nach der Klinik kommt schneller als gedacht.

Woche 1: Überleben

Die erste Woche ist Ausnahmezustand, und das ist okay. Niemand erwartet, dass du jetzt die Küche renovierst. Deine Partnerin liegt, das Baby schläft, trinkt, schreit, und du hältst alles zusammen. Die Liste ist kurz, dafür jeden Tag dieselbe.

• Essen auf den Tisch, drei Mal am Tag, warm, ohne dass sie fragen muss.
• Wasser und Snacks neben das Bett oder das Stillkissen stellen. Stillen macht Hunger und Durst.
• Besuch auf eine Person pro Tag begrenzen und selbst die Tür aufmachen. Du bist der Gatekeeper.
• Kind beim Standesamt anmelden, wenn das nicht schon im Krankenhaus war.
• Hebammen-Termine im Kalender haben und dabei sein.
• Das Baby übernehmen, damit deine Partnerin zwei Stunden am Stück schläft. Jeden Tag mindestens einmal.
• Nicht putzen, außer das Bad. Alles andere wartet.

Woche 2 bis 8: Ankommen

Jetzt wird es Routine, und Routine kann man planen. Die Aufgaben verteilen, den Admin-Quatsch abarbeiten, und langsam wieder nach draußen. Deine Partnerin wird mobiler, aber sie ist immer noch im Wochenbett. Das vergisst man leicht, wenn sie wieder lacht.

• Aufgaben fest verteilen: Nachtschicht, Kochen, Wäsche, Behörden, Arzttermine. Wer was hat, macht es ganz.
• Kindergeld und Elterngeld beantragen, sobald Geburtsurkunde und Steuer-ID da sind.
• Baby bei der Krankenkasse anmelden.
• Den ersten Spaziergang zusammen machen, kurz, und dann jeden Tag ein bisschen länger.
• Einmal die Woche Zeit nur für deine Partnerin ohne Baby organisieren: Dusche in Ruhe, Mittagsschlaf, Freundin treffen.
• Rückbildungskurs raussuchen und anmelden. Der fängt meistens erst nach dem Wochenbett an, aber die Plätze sind früher weg.
• Und sich selbst nicht vergessen: Einmal die Woche eine Stunde raus, Sport, Freunde, irgendwas ohne Windeln.

Die Einkaufsliste

Für alle, die lieber einfach losgehen wollen. Das ist kein Baby-Erstausstattungs-Zeug, das haben andere Listen. Das hier ist nur das, was ihr fürs Wochenbett selbst braucht.

• Dicke Binden, mehrere Packungen. Keine Tampons.
• Stilleinlagen, wenn gestillt wird.
• Große, bequeme Unterhosen, die auch mal was abkönnen.
• Wasserflaschen oder eine große Karaffe fürs Bett.
• Snacks, die man mit einer Hand essen kann: Nüsse, Müsliriegel, Obst.
• Tiefkühlessen oder ein Wochenbett-Paket.
• Ein Stillkissen oder ein paar große Kissen zum Abstützen, egal ob gestillt wird oder nicht.
• Papiertaschentücher. Für alle Beteiligten.

Was du konkret tun kannst:

• ✓ Wochenbettboxen mit Essen bestellen oder gemeinsam vorkochen

• ✓ Besuch koordinieren und dabei oft „Nein“ sagen.

• ✓ Wohnung putzen. Oder putzen lassen.

• ✓ Und deiner Partnerin nochmal eben sagen wie toll sie das alles macht.